人们在选购床上用品时往往对枕头很不上心，认为没什么好仔细选择的，能枕着睡就行了，然而这种想法是不对的，其好坏关乎到我们的睡眠质量和身体健康，舒适的睡眠体验是我们一天当中完美的开始，一个与自身不“匹配”的枕头长期使用会造成一些慢性劳损，甚至可能会造成颈椎病。

1、制作材料是个大学问

作为一种床上用具，那必然就和制作用料撇不开关系，现在制作材料以及填充材料多种多样，主要的有羽绒、荞麦皮和化纤等等，由于材料的不同以及遭受挤压后的回弹时间不同，使用起来的感受也是千差万别。市面上最常见的是化纤枕，但是其回弹能力太差，使用时间长了之后几乎不再拥有回弹能力，因而越睡越扁，必须要更换。羽绒枕则比较的柔软，人体触感比较好，但是由于很松导致了难于枕在头下时难以保持一定的高度，从而失去了“垫头”的作用。除了以上几种外，还有一种竹枕，采用竹纤维制作而成，属于竹纤维家纺的一种，可以防潮、抑菌，如果厌倦了传统枕头的话，尝试一下绿色环保的竹纤维材料也是不错的选择。

2、选对才是王道

说完了制作枕头的材料，下面我们来说说该如何选对适合自己的枕头，又该如何使用它。真正决定实际使用体验的是枕芯，首先，有一种对颈椎有治疗效果的枕芯，那就是热压缩海绵枕芯，这种枕芯的支撑力和软硬度比慢回弹的记忆枕芯更加稳定。那么如何正确使用呢，其实按正确的使用方法来说，“枕颈”才是最正确的，应该放置在脑袋和肩部的中间，也就是颈部上，起到支撑颈部的作用。如果你是仰卧的话，**点应该在颈部的正中间，支撑颈部以维持正常的生理弯曲，如果是侧卧的话，应该在支撑颈部的同时使颈椎从人体正面维持一条直线，保持人体的生理曲线即可。

3、不可长久使用

不管是什么样的枕头，使用时间一长必然会弹性下降，进而失去“垫头”的功能，这时候就需要更换了。如何来判断是否需要更换呢?首先可以将其整个对折，松开后观察有没有马上回弹回原状，若是没有，且出现了较为明显的折痕久久不消失，就说明可以更换了，继续使用可能是导致睡眠和颈椎问题，目前解决这个问题的有慢回弹枕头等。一般使用时间在3-5年，如果是过敏体质或是易出汗的人，那么其使用寿命会下降，一般使用2-3年即可更换。大家在选购的时候要注意枕芯的密度，密度越大，使用寿命越长。

人类花在睡眠上的时间大约占了人生的三分之一，所以枕头对于人们的意义非比寻常，对生活和工作有着巨大的影响，对于其选购必须要重视起来。